训练到了第二十一天，铁锤把强度翻了一倍。不是循序渐进的加，是陡然拔高。
凌晨四点半，哨声就响了。叶归根翻身坐起来的时候，天还是黑的，窗外的海面黑沉沉的，连月光都被云层吞了。
他套上外套，推门出去，看到杨成龙已经站在走廊里了，头发难得没有乱。两个人对视了一眼，没说话，跟着铁锤出了营地。
铁锤带他们跑到港口外五公里的地方，停在一段废弃的防波堤前面。
那段防波堤延伸进海里，大约一百多米长，宽不过两米，两侧都是嶙峋的乱石，海浪拍在石头上，溅起一人多高的水花，在昏暗的天色下白得像碎骨头。
铁锤站在防波堤的起点：“跑过去。跑回来。往返三次。掉下去，自己爬上来。爬不上来，就别回来了。”
杨成龙看了一眼那段防波堤，又看了一眼两侧的海浪：
“铁锤叔，这跑一趟就够呛了，往返三次？”
铁锤说：“嫌多？那跑四趟。”
杨成龙闭上嘴，咬紧牙关，迈出了第一步。
第一趟跑过去的时候，杨成龙还有余力保持平衡，叶归根在他身后，跑得稳，没有颠簸。
第一趟回来的时候，杨成龙的腿开始发软，脚下踩到一块湿滑的石头，身体歪了一下，差点滑下去。
他稳住重心，站住了。铁锤站在起点，没有动，只是看着，面无表情。
第二趟跑到一半的时候，叶归根也打滑了，脚踝重重地扭了一下，他蹲下来，手撑着湿漉漉的石头，眉头紧皱，但没有出声。
杨成龙跑在他前面，听到身后异样的动静，转过头：“怎么了？”
叶归根没有抬头：“扭了一下。”
杨成龙站在原地：“能走吗？”
叶归根站起来，试了试那只脚，踩下去时眉头皱得更紧了：“能。”
他继续跑，杨成龙没有走，放慢了步子，跟在他旁边。
第三趟跑完的时候，两个人靠在起点旁边的一堆乱石上，大口喘着气。
杨成龙的裤腿全湿了，叶归根的脚踝肿了一圈，两个人都像刚从海里捞上来一样。
铁锤站在他们面前：“今天的跑步就到这。休息十分钟。然后格斗。”
杨成龙抬起头：“格斗？我这腿都软了……”
铁锤说：“腿软了，就用胳膊。胳膊没力了，就用牙。”
他顿了
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