六点钟。
晨光微熹下的旧厂街，显得格外静谧安宁。
远处楼房若隐若现，似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。
方诚双手握住水管，身体悬挂在半空中。
腰部用麻绳绑住一个装满砖块的蛇皮袋，拖着沉甸甸的负重，进行引体向上的练习。
“98。”
“99。”
“100。”
完成一组负重200多斤的引体向上，方诚喘了口气，单手抓住蛇皮袋，尽量轻巧地跳下来。
接着解开绑住蛇皮袋的绳子，原地扎马步站桩，默运呼吸法，舒缓肌肉疲劳。
随后，便双手撑地，双脚离地，将身体悬空挂起，开始练习倒立撑。
今天是冥想旅行回来后的首次正式晨练。
鉴于体质突破40点大关，方诚决定再次提升训练强度。
按照新制定的计划，必须在负重200斤的条件下，完成500个双手悬垂举腿，500个双手引体向上，500个双腿深蹲。
600个铁板桥起立，250个双手倒立撑，再加上600个八指俯卧撑。
说实话，这个训练量还是有些偏大的。
如果不是掌握了气功，能够熟练使用呼吸法辅助锻炼。
想要在两、三个小时内完成所有任务，明显不太现实。
方诚现在每结束一组训练，就立刻站桩呼吸，运转真气循环一圈。
以此按摩全身肌肉、筋骨、关节、韧带，排除体内累积的乳酸以及各种毒素。
几组技能练习下来后，效果非常显著。
当然。
论及锻炼效率，仍然比不上在深海进行高压负重训练。
而且眼下环境有所不同，身体感觉也随之发生变化。
乍然在陆地上进行高强度锻炼，方诚一开始还有些不适应，显得气息微喘。
主要原因是气压环境变化，导致身体机能没有完全调整过来。
也就是医学上所说的“减压病”。
减压病又称潜水员病、沉箱病、气压障碍症等。
这是多发于潜水员中的职业病，轻者会伤害到全身骨骼、肌肉、神经、淋巴系统，重者甚至可危及生命。
在永安岛每次结束训练，浮出海面后，方诚都会用呼吸法做一段时间的调整适应。
不过长期待在海底，终究会产生一些慢性的疾病效应。
以自己的身体素质而言，平常生
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